درمان خانگی گرفتگی عضلات

اسپاسم عضلانی

اسپاسم عضلانی، انقباض غیرارادی و دردناک عضله است. این عارضه می‌تواند در هر عضله‌ای از بدن، از جمله پاها، کمر، دست‌ها و صورت رخ دهد.

علت‌های اسپاسم عضلانی:

• استفاده بیش از حد از عضله، مانند ورزش شدید یا کار سنگین
• خشکی بدن، به دلیل کمبود آب یا الکترولیت‌ها
• کمبود مواد معدنی مانند منیزیم، کلسیم یا پتاسیم
• اختلالات پزشکی مانند دیابت، نارسایی کلیوی یا نارسایی کبدی
• بارداری
• استفاده از برخی داروها

کدام عضلات بیشتر از دیگر عضلات مستعد گرفتگی هستند؟

تحقیقات نشان می‌دهد که عضلاتی که به دو مفصل متصل هستند یا از آن‌ها عبور می‌کنند، بیشتر مستعد گرفتگی و اسپاسم هستند. این به این دلیل است که این عضلات باید در طی حرکت، حرکات پیچیده‌ای را انجام دهند.

برخی از عضلات مستعد گرفتگی و اسپاسم عبارتند از:

1. عضلات پشت ساق پا (gastrocnemius و soleus): این عضلات مسئول خم کردن مچ پا و زانو هستند.
2. عضلات پشت و جلوی ران (quadriceps و hamstrings): این عضلات مسئول صاف کردن و خم کردن زانو هستند.
3. عضلات کمری (erector spinae): این عضلات مسئول صاف نگه داشتن ستون فقرات هستند.
4. ماهیچه‌های کف دست و پا (flexor digitorum longus و flexor hallucis longus): این عضلات مسئول خم کردن انگشتان دست و پا هستند.
5. ماهیچه‌های شکم و پهلو (rectus abdominis و obliques): این عضلات مسئول خم کردن ستون فقرات و چرخش بدن هستند.
6. ماهیچه‌های بازو (biceps brachii و triceps brachii): این عضلات مسئول خم کردن و صاف کردن آرنج هستند.
7. ماهیچه‌های قلب و قفسه سینه (cardiac muscle و pectoralis major): این عضلات مسئول پمپاژ خون و تنفس هستند.

درمان خانگی گرفتگی عضلات

در صورت گرفتگی عضلات، می‌توانید اقدامات زیر را در منزل انجام دهید تا درد و اسپاسم را کاهش دهید:

1. ماساژ عضله گرفتگی

   ماساژ آرام عضله گرفتگی می‌تواند به شل شدن عضلات و کاهش درد کمک کند. برای انجام این کار، از روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون یا روغن نارگیل استفاده کنید.

2. استفاده از کمپرس سرد

   قرار دادن کمپرس سرد روی عضله گرفتگی به کاهش درد و تورم کمک می‌کند. برای این کار، یک کیسه یخ یا یک حوله سرد را به مدت ۲۰ دقیقه روی عضله گرفتگی قرار دهید.

3. استفاده از کمپرس گرم

   بعد از سه روز استفاده از کمپرس سرد، می‌توانید از کمپرس گرم استفاده کنید. کمپرس گرم به شل شدن عضلات و افزایش جریان خون کمک می‌کند. برای این کار، یک حوله گرم را به مدت ۲۰ دقیقه روی عضله گرفتگی قرار دهید.

4. مصرف مایعات کافی

   خشکی بدن می‌تواند خطر گرفتگی عضلات را افزایش دهد. بنابراین، در صورت گرفتگی عضلات، مایعات کافی بنوشید تا از کمبود آب بدن جلوگیری کنید.

5. مصرف مکمل‌های منیزیم

   منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که به کاهش اسپاسم عضلات کمک می‌کند. در صورت کمبود منیزیم، می‌توانید از مکمل‌های منیزیم استفاده کنید.

6. ماساژ در مراکز مربوطه

   راه دیگری که بسیار پیشنهاد می‌شود، استفاده از مرکز ماساژ برای رفع گرفتگی عضلات است. یکی از بهترین مراکزی که می توانید برای دریافت خدمات ماساژ به آن مراجعه کنید، مرکز ماساژ ماهورر است.

بهترین مرکز ماساژ برای رفع گرفتگی عضلات

مرکز ماساژ آقایان ماهور شعبه ی امیرکبیر در غرب تهران در شهرک گلستان چیتگر، یک مرکز ماساژ ۳ ستاره ویژه آقایان است تا پاسخگوی درخواست شما برای دریافت آرامشی در خور و شایسته برای ماساژ بدن شما باشد.

ماسورها در مجموعه تندرستی ماهور، پس از گذراندن دوره های علمی و عملی کاربر ماساژ، با اندوخته ای ارزشمند، ماساژ را به عنوان یک هنر تاثیر گذار مانند یک نقاش زبرمند بر بوم بدن شما نقاشی کنند و دست به آفرینش تجربه ای دل انگیز برای شما بزنند.

ماسور مرکز ماساژ ماهور

مرکز ماساژ ماهور همیشه سعی کرده تا بهترین ماسور ها را برای خدمت رسانی به مردم عزیز کشورمان ایران جذب مجموعه خود کند.

امید رجب فردی در حال حاضر یکی از ماسور های مرکز ماساژ ماهور می باشد که دارای چندین قهرمانی در سطح بین المللی و کشوری است. لیست مقام های امید رجب فردی به شرح زیر است:

• مقام قهرمانی مسابقات جهانی ماساژ یونان
• مقام قهرمانی مسابقات ملی ماساژ ایران (سال ۱۴۰۰)
• مقام قهرمانی مسابقات ملی ماساژ ایران (سال ۱۴۰۱)
• مقام نایب قهرمانی مسابقات اورالی هلند
• مقام نایب قهرمانی مسابقات بین‌المللی ماساژ اوپن ترکیه

به این ترتیب، امید رجب فردی در مجموع موفق به کسب چهار مقام قهرمانی و یک مقام نایب قهرمانی در مسابقات ماساژ شده است.

امید رجب فردی در حال حاضر در بهترین مرکز ماساژ تهران (مرکز ماساژ ماهور) که بالاتر به آن اشاره کردیم فعالیت می کند که می توانید با مراجعه به آن مجموعه از خدمات این مرکز ماساژ بهره مند شوید.

شعبه1: (چیتگر) شهرک گلستان بلوار امیر کبیر شماره 300

شعبه2: (میدان فاطمی) خیابان شهید گمنام خیابان پیروزه خیابان رادافزون شماره 70